przed i

[...] i to wszystko a od kiedy garniera nie łączy sie z kreatyna monohydrat ? wszyscy na forum przeważnie tak łącza i u mnie na siłce każdy tak jedzie tzn kretyna rano i przed treningiem później po treningu garnier i jak sa jakieś braki w posiłkach .Nie rozumie was o co wam dokładnie chodzi , jak nie chcecie pomoc to nie ale nie da się [...]

[...] + nogi Klatka + nogi Przedramiona+ biceps lub triceps Naramienne + triceps Jak robisz nogi to nie tylko przysiady rób cos tez na łydki Nie rób nigdy treningu ud dzień przed treningiem pleców.Dolne partie pleców będą słabo zregenerowane i w efekcie trening twój nie bedzie wygladał tak jak bys chciał Wybierz z tych połączen coś na brzuch [...]

[...] treningu. Pompki z klaśnięciem, jak każde ćwiczenie dynamiczne mocno aktywizuje i pobudza CUN. Jeśli ktoś wykonuje lekko 10 takich pompek, to b.dobrą rozgrzewką przed treningiem będzie np. wykonanie 55 pompek z klaśnięciem + wyskoki dosiężne też 5x5. Szczególnie dobre gdy jesteśmy przymuleni, albo mamy trening rano <3h po [...]

Witaj Seba. Chcialem tylko napisac, ze ciezka droga przed Toba. Jestes wysoki i trudniej bedzie Ci zlapac mase. Ale jak juz sie rozbudujesz to bedziesz budzil respect. Bo niskiemu to wszystko szybko idzie, ale pozniej jak juz niezle przypakuje zaczyna przypominac kulke. Wygladasz calkiem podobnie do mnie zanim sam zaczynalem przygode z silownia. [...]

[...] przyrostów typu 2 kilo itp i kreatyna też nie pomagała. Wziołem się za SAA i wliczając spadki po cyklowe które i były rzędu 2 kilo na cykl waże obecnie 10 kilo więcej niż przed SAA i ta masa wogóle mi nie spada mimo że prawie dwa miesiące nie pilnowałem za bardzo diety bo ciągle byłem na wyjazdach i do tego sporo piłem. Masa jest ciągle stała. [...]

DT:rano na czczo XP, przed TR No Shotgun DNT: XP na czczo (po ok 3 tyg zwiekszyłem dawkowanie XP na czczo oraz w porze treningu) Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-05-16 16:06:38

to się nie dziw że miałeś słabe wyniki. W treningowe XP rano i po treningu a NO-S przed treningiem. A w NT rano XP i najlepiej po południu (jak mniej kasy to w NT tylko rano)

kolację jedz pózniej, tak chociaż na 1h przed snem jakieś białeczko, i postaraj się rozbić wszystko na 5 posiłków. powodzenia ! będę zaglądał ;)

OK. Z dietą ruszam w wakacje. Nie wyliczałem ilości kcal z posilku przed treningowego i po. (Policzę zależnie od tego ile będę ważył) Mam jeszcze pytanie: Czy tluszcz... moge najzwyczajniej pic? *I Posiłek - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% (250ml) - Pomidor (1-2szt.) - Cebula (1szt.) KCAL: 874 kcal [...]

Ja iedawno przjechałem 100 km w 3,5 godziny... i mógłbym na tym nie kończyć, ale nie zależało mi na biciu rekordu, ale na sprawdzenie swojj wytrzymałości przed Harpaganem. "Nikt nie jest doskonały... nawet ja."

[...] kanapka z serem i szynką niestety zawiera dwie bardzo różne informacje, "jest to posiłek mały, zeby tylko zaspokoic głód." - nie powinieneś nigdy być głodny, nie odchudzasz się, bo już ci kości wystają, "ok 20 ostatni posiłek" ja bym jednak walnął sobie później trochę białego sera na noc, zamiast np jeść go przed treningiem.

Twarog i żólty ser tego tez mam codziennie sporo to liczymy tylko to : jajka, zolty ser, twarog w jakich ilosciach mam to jeść aby było ok ? i co jesc po/przed treningiem pije sporo wody w trakcie treningu tak jak jest zalecane a po mleko.

Dzieki:)Od jutra dietke zaczynam jakies suple moze kupie ale jeszcze nie wiem jakie...ale przed wakacjami dam fotki i ocenicie ile masy wpadło...Dzieki jeszcze raz...KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] Jesli nie to co zmienić? Dodam jeszcze że z wytrzymałościa jest oki, ale szybkośc to moja pieta Achillesowa. dotychczas biegał troche wiecej w I zakresie, więc mysle że jak przed treningami szybkościowymi oraz siły biegowej dodam jeszcze z 20-30min truchtu to chyba bedzie wporządku? Mam jeszcze pytanie dotyczace biegu ciągłego zmiennego. Jeśli [...]

[...] uderzeń w parterze. Oświeć mnie ile już trenujesz. Wystarczy markować ciosy. Myślisz że profesjonaliści na treningach okładają się w takich rękawicach? Ich się używa do walki na zawodach i do przyzwyczajania się do nich przed zawodami (bicie w worek i kulanie się w nich ale to już skrajność). Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-07-16 00:23:58

To ja też coś zapodam. Zapierniczcie jakiejś babci moherowy beret, podpalcie przed radiem Maryja i wytrzymajcie jak najdłużej. PS: Kto grał w Crimsonland wie jak to będzie wyglądać

Pomysł mojego współlokatora w akademiku z przed roku, gra w kropki (pewnie znane, ale co tam): Gracze siadają dookoła stołu, jeden stawia kloca i wali weń pięścią. Kto ma najwięcej kropek na sobie wygrywa. Gier/zabaw pt. "w ciastko" oraz "kamienną twarz" nie będę przybliżał, każdy student powinien wiedzieć co to je... :D

Zapomnij ze red bull pomoze Ci zbudowac mase miesniowa.Jasne, jak czujesz sie zmeczony po calym dniu masz wrazenie ze nie masz na nic sily to spokojnie lyknij red bulla przed treningiem.Ale nie zapedzaj sie i nie pij tego w kazdy dzien treningowy albo co gorsza codziennie, bo i po co.Raz ze to drogie a dwa ze tam jest tyle kofeiny co w filizance [...]

Hasło ''Red bull doda Ci skrzydeł'' to typowo hasło reklamowe wiec nie spodziewaj sie zbyt wiele.Ja zamiast takich napojów kupiłem tauryne(jeden z głównych składników red bulla) i działa wystarczajaco pobudzajaco przed treningiem i do tego moze pomóc w rozwoju masy bo ma własciwosci antykatoboliczne

[...] znajdować się źródło ww najlepiej złożonych (oprócz około treningowych), białko pełnowartościowe (zwierzęce), tłuszcze roślinne np oliwa z oliwek i warzywa ostatni posiłek przed snem to sprawa indywidualna, ale raczej stawiałbym na białko i tłuszcze np. twaróg półtłusty, oliwa i warzywa w ogóle co to jest za posiłek: banan ? poczytaj posty [...]